Ingin ASI Banyak? Makan Makanan Ini

Selain untuk kesehatan ibu setelah melahirkan, nutrisi yang mencukupi juga dibutuhkan bayi sebab akan memengaruhi kualitas dan kuantitas ASI. Misalnya, makanan yang kaya zat besi karena ibu kehilangan banyak darah saat melahirkan dan asupan berkalsium agar produksi ASI tetap lancar.
Nah, berikut ini adalah pilihan makanan yang tepat usai melahirkan:
Menyusui Saat Berpuasa itu Menyehatkan, Asal…
1. Produk susu rendah lemak
Beberapa produk susu rendah lemak seperti yoghurt, susu, atau keju  dapat membuat produksi ASI lebih banyak. Makanan ini juga mengandung protein, vitamin B, dan vitamin D serta sumber kalsium terbaik yang dapat membantu perkembangan dan pertumbuhan tulang bayi. 
2. Telur
Telur adalah kombinasi sempurna dari lemak dan protein yang diperlukan wanita dalam diet sehat setelah melahirkan. Telur bisa membantu menjaga tubuh tetap kuat dan baik untuk perkembangan otak bayi.
3. Ikan salmon
Ikan salmon bagus untuk otak dan saraf bayi karena mengandung asam lemak Omega-3. Ikan salmon juga baik untuk kesehatan jantung. 
4. Daging sapi
Daging sapi memiliki kandungan protein, zat besi, dan vitamin B12. Nutrisi-nutrisi tersebut baik untuk mengembalikan energi setelah melahirkan dan meningkatkan kualitas ASI.
5. Kacang-kacangan
Kacang hitam dan kacang merah kaya akan zat besi dan mengandung banyak protein nabati sehingga bisa  memperbanyak produksi ASI.
Selamat mencoba!
Ditinjau oleh dr. Fransisca Alvionita
Sumber: www.meetdoctor.com

Read more ...

Keseringan Dibedong dan Pakai Stroller Ancam Pertumbuhan Otak Bayi

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Daniel Ngantung

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Ada ungkapan yang mengatakan segala sesuatu yang berlebihan tidaklah baik. Termasuk pula urusan bedong-membedong dan kereta bayi (stroller).
Terlalu sering membedong bayi dan meletakkannya di stroller rupanya dapat mengganggu perkembangan otak mereka. Konsekuensinya akan terasa saat mereka dewasa kelak.
Otak sedang pesat-pesatnya berkembang selama 1.000 hari atau sekitar 3 tahun sejak pembuahan. Masa ini disebut periode emas. Otak yang bertumbuh optimal selama masa itu akan menghasilkan anak yang cerdas dan berkarakter.
Setelah periode emas berlalu, perkembangan otak mulai melamban. Setiap harinya otak tumbuh lebih lambat dari hari sebelumnya.
Selain asupan nutrisi yang baik, perkembangan otak yang optimal selama periode emas juga sangat bergantung pada intensitas stimulasi-stimulasi fisik orang tua.
Irene F. Mongkar, Pakar Stimulasi Anak, saat acara Prenagen Pregnancy Educational Journey di Kota Kasablanka, akhir pekan lalu, mengatakan stimulasi atau rangsangan tersebut terbagi atas dua jenis, rangsangan sensorik dan motorik.
Rangsangan sensorik mencakup segala sesuatu yang berkaitan dengan panca indra manusia, seperti melihat, meraba, dan mendengar.
Oleh karena itu, Irene mewanti-wanti para ibu dan ayah untuk lebih sering melakukan kontak fisik dengan bayinya.
"Bayi sangat membutuhkan kehangatan orang tuanya. Jadi ketimbang menaruhnya di stroller, lebih baik Anda menggedongnya. Mana yang lebih berat? tas yang berisi susu dan perlengkapan bayi atau bayi Anda?" ujar Irene di acara yang dihadiri ratusan orang tua itu.
Sementara rangsangan motorik berhubungan dengan gerak tubuh manusia. Sangat disarankan, para orang tua memberikan kesempatan bayinya bergerak sebebas-bebasnya. Biarkan bayi leluasa menggunakan tangan, kaki, mata, dan mulutnya.
"Oleh karena itu, bayi jangan terlalu sering dibedong supaya mereka bebas bergerak," ujar Irene.
Fase merangkak juga termasuk dalam rangsangan ini. Orang tua sebaiknya jangan terlalu senang dulu jika anaknya sudah bisa berjalan. Bila belum terlalu fasih berjalan, biarkan bayi merangkak.
Menurut Irene, merangkak sangat penting sebagai langkah awal bayi melawan gravitasi untuk melawan kelumpuhan.
"Merangkak juga melatih bayi mengenal dunia tiga dimensi, misal ketinggian dan kedalaman," kata Irene yang memiliki pusat pelatihan bayi dan orang tua di kawasan Gading Serpong, Tangerang,
Beberapa fungsi merangkak lainnya antara lain melatih konvergensi, meningkatkan konsentrasi, melatih posisi langkah dengan sempurna, belajar keseimbangan, memperkuat tangan sebagai bekal kemampuan untuk menulis.

Read more ...

Jangan dibuang! ini dia Khasiat Biji Nangka

Ketika makan nangka, jangan langsung membuang bijinya. Di beberapa daerah Indonesia, biji nangka biasanya diolah kembali untuk dijadikan makanan.

Namun rupanya tak banyak yang menyadari bahwa biji nangka tak hanya enak dimakan, melainkan juga bisa membawa banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan tubuh. Biji buah nangka dipenuhi oleh nutrisi dan protein.

Beberapa nutrisi yang ada di dalamnya antara lain adalah karbohidrat, serat, vitamin A, C, dan B, serta mineral seperti kalsium, zat seng, dan fosfor. Selain itu di dalamnya juga terdapat antioksidan yang bisa menangkal kanker. Biji nangka juga bisa membantu mencegah konstipasi. Penasaran dengan manfaat kesehatan lain dari biji buah nangka?

1. Kesehatan kulit
Jika ingin memiliki kulit yang cantik, lembut, dan bebas kerutan serta bintik-bintik hitam, biji buah nangka bisa membantu Anda. Caranya adalah dengan merendam biji buah nangka di susu dingin selama beberapa waktu. Kemudian haluskan biji nangka tersebut dan gunakan sebagai masker pada kulit yang memiliki kerutan. Lakukan hal ini untuk menghilangkan kerutan pada kulit. Cara ini juga bisa digunakan untuk membuat kulit semakin mulus dan bebas noda. Selain itu, mengonsumsi biji buah nangka secara teratur juga bisa membantu menghaluskan kulit. Biji buah nangka yang kaya serat membantu mencegah konstipasi dan menghilangkan racun yang yang ada dalam kulit. Cara ini akan membuat kulit semakin bersih, sehat, dan terlihat berkilau.

2. Kesehatan mental
Makan biji buah nangka mungkin tampak tak berkaitan dengan kesehatan mental. Padahal keduanya ternyata bisa saling berpengaruh. Selain baik untuk kesehatan kulit, mengonsumsi biji buah nangka juga baik untuk mencegah stres. Biji buah nangka mengandung banyak protein dan nutrisi yang baik untuk mencegah stres. Tak hanya itu, makan biji buah nangka juga bisa menjadi salah satu cara menyehatkan kulit. Nutrisi yang ada dalam biji buah nangka meningkatkan kelembapan kulit dan menyehatkan lever.

3. Kesehatan rambut
Biji buah nangka memiliki kemampuan untuk membantu melancarkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut. Dengan begitu, mengonsumsi biji buah nangka akan membantu menjaga kesehatan rambut. Tak hanya itu, biji buah nangka juga bisa membantu mengontrol tingkat gula darah karena biji buah nangka mengandung banyak mangan.

Biji buah nangka yang mengandung vitamin A juga membantu mencegah rambut rontok dan menyehatkan mata. Vitamin A di dalamnya akan mencegah penyakit mata seperti kebutaan dan lainnya. Vitamin ini juga menjaga kesehatan rambut, mencegah rambut terlihat kering dan rontok atau patah.

4. Mencegah anemia
Biji buah nangka mengandung banyak zat besi yang bisa membantu mencegah Anda terkena anemia. Zat besi sangat diperlukan tubuh untuk produksi sel darah merah, sehingga mengonsumsi biji buah nangka akan membantu Anda untuk mengontrol jumlah sel darah merah dan mencegah Anda mengalami kekurangan darah atau anemia. Tak hanya itu, biji buah nangka juga melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga membantu menjaga kesehatan organ tubuh lainnya seperti jantung dan pembuluh darah, serta mencegah penyakit kulit.

5. Meningkatkan gairah seks
Tak banyak yang mengetahui bahwa biji buah nangka sebenarnya merupakan makanan aprodisiak yang bisa membantu meningkatkan gairah seksual. Cara mengonsumsinya adalah dengan membakar biji buah nangka seperti membakar kacang. Jika Anda mengalami masalah dengan gairah seks, tak ada salahnya mencoba mengonsumsi biji buah nangka.

(Sumber: Merdeka.com)

Read more ...

Makanan yang harus dihindari ketika awal kehamilan/ Hamil muda

Tanya:

Dear Dokter,

Saya ingin bertanya mengenai makanan yang baik serta kurang baik untuk dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil muda seperti saya, khususnya dalam konsumsi buah-buahan. Seperti contonya, dalam salah satu artikel yang pernah saya baca, dikatakan bahwa buah anggur baik bagi ibu yang sedang hamil muda, namun keluarga saya tidak sependapat. Mohon saran dari Dokter. Terima kasih, Dok.

Jawab:
Selamat siang, Ibu Hany,

Pada umumnya, semua jenis buah-buahan aman untuk dikonsumsi oleh seorang ibu hamil. Untuk menjawab pertanyaan Anda, buah anggur tidak memiliki zat yang berbahaya bagi masa kehamilan.

Hal-hal yang harus Anda hindari selama hamil adalah asap rokok, makanan yang masih mentah atau setengah matang, susu yang belum dipasteurisasi, serta membatasi konsumsi kafein. Sambil menjaga diri Anda dari hal-hal tersebut, pastikan Anda mengkonsumsi cukup sayur dan buah yang sudah dicuci dengan saksama agar tidak terjadi infeksi toksoplasmosis.

Karena kehamilan Anda masih di tahap awal, hindari juga konsumsi makanan pedas dan asam, serta makanan berlemak tinggi seperti makanan bersantan untuk menghindari gejala mual dan muntah yang berlebihan. Semoga tips ini bermanfaat, terima kasih.

dr. Janfrional, yang berpraktik di Jakarta

Sumber : www.meetdoctor.com

Read more ...

Waspadai bahaya parfume pada bedak bayi

Bedak bayi memiliki keunggulan mampu melembutkan kulit buah hati serta menyembuhkan ruam yang mengganggu. Kulit kemerahan yang terasa perih juga bisa sembuh lebih cepat berkat bedak bayi. Produk perawatan bayi ini tidak hanya mengandung bahan yang dapat menyembuhkan luka lebih cepat, namun juga mengandung substansi yang membuatnya wangi dan segar. Nah, parfum yang dikandung dalam bedak bayi sebenarnya tidak direkomendasikan oleh para dokter mengingat aroma buatan ini tidak baik untuk kesehatan bayi. Bagaimana bisa? Ini dia penjelasannya.

Parfum memang mampu memberikan kepercayaan diri yang luar biasa apalagi jika merek parfum tersebut terkenal dan dicari banyak orang. Namun, tidak seperti manfaatnya yang membuat tubuh Anda makin harum, parfum nyatanya memiliki efek samping tidak terduga yang dapat membahayakan kesehatan. Yang lebih membahayakannya lagi adalah ketika parfum yang dikandung memiliki aroma yang terlalu tajam dengan warna mencolok.

Parfum dalam bedak bayi banyak mengandung senyawa kimia yang jumlahnya seringkali tidak dituliskan pada kemasan. Houlihan, wakil presiden dari badan penelitian EWG ( Environmental Working Group) mengatakan bahwa dari sebuah parfum, terdapat 17 jenis senyawa kimia dan hanya 3 jenis saja yang dituliskan pada label produk.

Sama seperti senyawa yang terkandung dalam sebotol parfum, pewangi dalam bedak bayi juga memiliki kandungan berbahaya yang mampu membuat si Kecil mengalami alergi. Respons berupa alergi ini bervariasi dari yang ringan hingga berat seperti pusing, bersin dan asma. Tidak menutup kemungkinan buah hati Anda akan mengalami batuk, muntah hingga iritasi kulit. Pusing dan batuk merupakan tanda bahwa saraf dalam tubuh tidak bisa menerima keberadaan senyawa kimia di sekitarnya.

Saraf yang cenderung sensitif ini pada akhirnya secara perlahan menuntun pengguna bedak bayi harum pada kerusakan sistem saraf. Beberapa gejala bahwa bayi atau Anda sudah tidak boleh menggunakan bedak bayi atau produk beraroma adalah depresi, hiperaktif, mudah mengalami iritasi kulit, mudah sakit dan beberapa perubahan perilaku atau kondisi fisik lainnya.

Nah, melihat pengaruh parfum pada bedak bayi yang cukup mengkhawatirkan, Ibu baiknya mengurangi penggunaan bedak bayi dengan tambahan pewangi berbau tajam, begitu pula dengan parfum yang Anda gunakan sendiri. Ingat Moms, tubuh bayi kesayangan masih terlalu lemah untuk dapat menoleransi aroma menyengat dari parfum. Selain karena belum mampu menoleransi, Anda juga patut menjaga kesehatan buah hati dengan memilih bedak bayi yang terbuat dari bahan alami dengan kandungan parfum yang minim. Apalagi saat ini sudah ada banyak sekali produk yang tidak mengandung parfum sama sekali sehingga sangat aman digunakan oleh si Kecil.

Yuk Moms, bijak memilih perlengkapan bayi yang aman bagi buah hati!

SUmber: yahoo

Read more ...

Kol Meredakan Bangkak Payudara Ibu Menyusui

kol

*gambar dari sini
Dua hari pascamelahirkan lewat operasi caesar, payudara saya terbendung ASI. Jangan tanya rasanya, bayangkan Mommies membawa 2 batu kali yang besar di dada ditambah rasa sakit dan linu setiap kali kedua tangan digerakkan. Duh, saat itu saya sampai menangis, berhubung si kecil masih belajar menyusu, jadi isapannya masih malu-malu kucing.

Suster di rumah sakit menyarankan saya agar memompa ASI dan menampungnya, alhasil jadilah saya ibu perah meskipun ada bayi di samping saya.  Hasil perahan saya sedikit sekali saat itu (maklumlah saya belum terampil memerah ASI), sedangkan supply sangat banyak. Bendungan ASI pun tidak bisa dihindari.

Suster yang merawat saya sampai terkaget-kaget melihat payudara saya membengkak terbendung ASI. Suster kemudian melakukan perawatan payudara pada saya. Urrghh…  sakit rasanya, payudara saya yang dalam kondisi membatu diurut-urut, kompres dingin dan hangat bergantian tidak banyak membantu menghilangkan rasa sakit. Jadilah saya menolak diurut lagi. Lebih baik tangan saya keriput, semalaman mengompres hangat kedua payudara bergantian, dibanding harus diurut dalam keadaan membatu.  Selain sakitnya yang tidak tahan, ternyata juga bisa membuat trauma jaringan payudara.

Alhasil saya kompres bergantian kedua payudara sambil berharap datang keajaiban agar ASI yang membatu ini bisa segera mencair dengan kompres hangat semalaman.  Esok harinya, jreng jreng…!  Nggak mempan sama sekali!  Huhu… tambah kencanglah saya menangis. Bagaimana ini?  Secara saya ibu baru dan ini pengalaman pertama saya menyusui tapi malah disambut payudara membatu akibat bendungan ASI.

Jadilah suami saya tercinta meminta bantuan dari klinik laktasi yang ada di rumah sakit tempat saya melahirkan. Voila… saya dapat advice yang tidak ternilai harganya (ceileh…).  Suster dari klinik laktasinya T. O. P. B. G. T. Saya (sebetulnya bukan saya) disuruh beli sayur kol segar (mentah) terus dikupas menyerupai bentuk payudara. Cuci bersih, lalu masukkan ke dalam freezer selama 15 menit.

Setelah kol mengeras, keluarkan dari freezer dan pasang di payudara kemudian pakai bra. Sambil menunggu si kol ini matang di payudara (Bener loh… saking panasnya payudara yang membatu, si kol ini matang dengan sendirinya. Mommies bayangkan saja, sayuran kol matang yang biasanya ada di kelompok makanan siomay – lembek maksudnya :D), Mommies bisa melakukan aktivitas lain, tidak ada lagi rasa nyeri tiap menggerakkan tangan, karena si kol yang dingin ini punya sifat analgesik alias meredakan rasa sakit.

Lantas betapa lama si kol ini nempel di payudara?  Ya, sampai terasa basah dan lembek, setelah itu baru deh lakukan breastcare (perawatan payudara)  seperti biasanya. Setelah saya baca beberapa buku, ternyata kompres dingin dengan kol ini, memiliki efek analgesik sehingga saat payudara kita diurut/ pijat (salah satu tahapan breastcare) tidak ada lagi rasa sakit yang saya alami seperti saat diurut oleh suster di rumah sakit.

Alhamdulillah, 4 hari pascamelahirkan, payudara saya sudah tidak membendung lagi ditambah juga si kecil sudah pandai menyusu.

Terima kasih kol…  :)

Read more ...