Labels
- Ambeien (1)
- Ambeyen (1)
- Anak (16)
- ASI (3)
- Autis (1)
- Bahaya Rokok (2)
- bayi (18)
- Fashion Tips (1)
- Gigi Dan Mulut (1)
- Intimacy (3)
- Jantung (2)
- Kandungan (5)
- Kanker/ Cancer (2)
- Kehamilan (12)
- Keluarga (1)
- Keputihan (1)
- Keringat (2)
- Ketiak (1)
- Kewanitaan (3)
- Kuku/ Nail (1)
- Kulit (3)
- Leher (1)
- Lingkungan (4)
- Makanan (2)
- Manfaat Buah (1)
- Mata (2)
- Melahirkan (1)
- Meningitis (1)
- Menstruasi (1)
- Menyusui (3)
- Mitos (1)
- Obat - obatan (1)
- Orang tua (4)
- Parenting (10)
- Pencernaan (1)
- Persalinan (1)
- Polusi (1)
- Pria (2)
- Prostat (1)
- Racun (1)
- rahim (2)
- Relationship (2)
- Resep Makanan Bayi (1)
- Sakit Kepala (1)
- Sex/ Seks (24)
- THT (2)
- Tips Fashion (1)
- Tips Kecantikan (1)
- Wasir (1)
- Water birth (1)
Total Tayangan Halaman
Jaga Hubungan dengan Ibu Nggak Hanya di Hari Ibu
Sabtu, 20 Agustus 2011Sayur, Buah dan Daging, Makanan Wajib untuk Ibu Hamil
Selasa, 02 Agustus 2011
TRIBUNNEWS.COM - Seorang perempuan yang sedang hamil, harus lebih berhati-hati dalam kehidupan sehari-hari untuk mencegah terjadinya keguguran. Para dokter selalu menyarankan kepada ibu hamil untuk membentuk kebiasaan hidup yang sehat.
Terlepas dari apakah mereka sudah berolahraga dan istirahat yang cukup, diet yang sehat juga sangat penting dalam meningkatkan kesehatan tubuh wanita hamil.
Karenanya, wanita hamil harus selalu menjaga pola makan sehat dan makan makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan bayi yang dikandungnya. Makanan yang bermanfaat bagi wanita hamil terutama meliputi buah-buahan, sayuran, daging, produk susu, dan sebagainya.
1. Sayuran dan buah-buahan.
Penyerapan serat tinggi dapat meningkatkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit saat buang air besar. Perlu untuk selalu mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C. Seperti diketahui, vitamin C memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh manusia. Ketika sedang hamil, wanita harus bisa senantiasa meningkatkan kekebalan tubuhnya, demi menjaga agar janin tetap sehat. Oleh karena itu, bagi ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi kubis, brokoli, apel, jeruk, dan buah-buahan lainnya.
2. Daging kaya zat besi dan protein.
Menurut dokter, ibu hamil harus melengkapi 27 miligram zat besi setiap hari. Selain daging, makanan lain seperti hati hewan dan kacang kedelai juga mengandung zat besi berlimpah. Namun, yang harus diperhatikan disini adalah, daging dan hati harus dimasak dengan matang untuk membunuh bakteri dan virus.
3. Mineral kalsium.
Wanita membutuhkan kalsium yang cukup untuk meningkatkan tulang dan mencegah osteoporosis. Banyak wanita hamil terganggu oleh masalah tulang. Sebagai contoh, struktur tulang akan menjadi rapuh sehingga menyebabkan fraktur (patah tulang).
4. Asam folat.
Makanan yang mengandung asam folat juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh wanita hamil. Asam folat tidak hanya dapat mencegah anemia bagi perempuan tetapi juga mempercepat pengembangan sistem saraf untuk janin. Menurut penelitian medis, asam folat berlimpah terkandung dalam makanan vegetarian dan hewani. Ibu hamil dapat mengonsumsi sayuran hijau dan hati hewan untuk suplemen asam folat.
Jenis makanan tersebut terbukti dapat memberikan banyak nutrisi penting bagi wanita hamil dan sangat sangat membantu dalam mendukung kegiatan fisik sang ibu maupun janin.
Selain faktor makanan, hal yang tidak kalah pentingnya adalah, mereka juga harus menghentikan kebiasaan buruk seperti minum alkohol dan merokok untuk memberikan perlindungan sepenuhnya kepada janin.
Labels: Kehamilan
Entri kesehatan ter-Populer
-
Banyak pasangan takut melakukan seks oral karena, katanya seks oral itu “kotor” dan bisa menimbulkan penyakit kelamin, termasuk HIV dan AIDS...
-
Masalah gusi berdarah bisa jadi pernah dialami sebagian besar orang. Umumnya masalah ini disadari saat menyikat gigi. Namun, mungkin belum s...
-
VIVAnews - Setelah bercinta dengan pasangan, hal paling ideal dilakukan adalah bermanja-manjaan. Tetapi, banyak pasangan yang setelah ber...
-
Urtikaria merupakan penyakit kulit yang sering dijumpai. Dapat terjadi secara akut maupun kronik, keadaan ini merupakan masalah untuk pende...
-
Usia kehamilan Anda sudah memasuki minggu ke 35, Mam? Pada usia kehamilan ini, diharapkan si Kecil sudah siap dilahirkan dengan posisi k...
-
Saat itu adalah hari yang membanggakan bagi Budi. Ia diharapkan menjadi bintang pada permainan sepak bola di pertandingan antarpropinsi. Pel...
-
Angela, sebut saja begitu, mengeluh kepada Vanda sahabatnya, “Bagaimana mau menikmati? wong baru sebentar saja sudah muncrat!” ujar Angela. ...
-
Ada bermacam-macam kebutuhan biologis manusia, salah satunya adalah kebutuhan untuk melakukan hubungan seks. Yang dimaksud pada artikel ini ...
-
Berikut kiat dari dr. Ferryal Loetan, Sp.RM, ASC&T, Mkes-MMR : 1. Bagi suami dan istri makanlah banyak ikan dan sayuran hijau 2. ...
-
VIVAnews - Wanita cenderung suka bermanja-manja dengan pasangannya usai bercinta. Mayoritas suka sekali dipeluk. Tapi mengapa banyak pria ...